在我们的周围有很多的人都经常会被失眠所困扰，对待失眠这种疾病我们可以通过一些饮食方法来进行调节，首先有，茶叶加酸枣仁，我们可以改善自己的睡眠，因为酸枣仁有养心安神抑制中枢神经系统的作用，会对我们的失眠有着显著的效果，下面就让我们具体的去了解一下。

　　第一种食物是莴笋，莴苣里面含有多种维生素跟矿物质，这些物质具有调节神经系统功能的作用，有助睡眠，可以带皮切成片煮熟或者是熬成汤饮用。

　　第二种是大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙等营养成分，有补脾安神的作用，可以在晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

　　第三种是全麦面包，全麦面包中含有丰富的维生素b，这种物质具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。

　　第四种是香蕉，香蕉对失眠或情绪紧张是有一定的治疗效果的，因为香蕉包含的蛋白质中带有氨基酸，能安抚神经，在睡前吃点香蕉，可以起到一定的镇静作用。

　　第五种是核桃，核桃可以改善睡眠质量，经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　第六种是小米，小米含色氨酸最丰富，还含有大量淀粉，吃了以后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，安神助眠。

　　第七种是牛奶，牛奶含有色氨酸，肽类等物质，适当的饮用些，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。

　　以上文章内容为我们具体讲解了，有关于失眠在日常生活当中是比较常见的，我们一定要养成良好的生活习惯，对于一些饮食我们可以有效地调节失眠，很多人除了患有失眠，抑郁症外，同时还患有糖尿病高血压等等慢性疾病，长期用药久治不愈的话也会得失眠。希望你们能够早日康复。