很多人都会被睡眠的现象困扰，白天的时候很多人都感觉到疲劳，很想让自己休息片刻，但是真正到了晚上想睡觉的时候，却发现自己特别兴奋，总是睡不着，这就是通常一种常见的失眠，一般都是辗转难眠到了天亮，结果又发现自己开始变得很困，可是要工作上班没有办法再次进入睡眠，那么如何让失眠的患者快速入睡，就成了大家关心的问题。

　　失眠睡不着怎么办：

　　1、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　4、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　5、安排规律生活:避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　在平时大家要注意，出现了失眠，其实没有多恐怖，只要大家安心的躺在床上，不要看一些恐怖片，也不要看一些让自己兴奋的书籍，多想一些自己喜欢的事情，这样很快就可以让自己进入睡眠状态，千万不要在晚上考虑一些痛苦的事情，越是这样越不利于自己的身体。