一些人由于平时的生活压力比较大，经常出现熬夜加班的情况，导致一些人出现失眠的症状发生，失眠对人的影响是比较大的，失眠直接影响到患者第二天的工作和学习，因此要及时治疗失眠，下面介绍的就是治疗失眠的小措施主要有哪几种。

　　一、失眠抑郁症治疗可以采用睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　二、失眠抑郁症治疗需要患者养成良好的生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

　　三、失眠抑郁症治疗可以通过改善睡眠环境来实现：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

　　四、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　实践证明，以上几种方法对于治疗失眠有很好的效果，患者不妨尝试一下，在此，希望大家不要给自己太大的精神压力，避免熬夜情况的发生，要养成良好的生活习惯，避免失眠这种疾病对我们的身体健康造成危害，有一个健康的身体比什么都重要。