关于失眠的问题，相信生活中的我们都很对失眠有很大的阴影，因为失眠了以后，带来的影响和痛苦都是很大的，尤其是生活中的男性们很容易患上失眠症，而男性们患上失眠症吃的饮食是有很大关系的。所以男性们要少吃这些食物。

　　男性少吃这些食物避免患上失眠

　　一、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　四、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　五、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　以上就是男性们要少吃的食物，因为上述解答的这些食物会影响到我们的睡眠质量，导致失眠的出现，所以男性们要注意这些饮食，让自己保持一个健康的身体。