运动对人体来说是有益的，可以强身健体、增强免疫力，对于上班族来说，只有下班之后的时间是自己的，所以都是晚上运动，这是好的现象，但晚上运动也有时间的规定，不然就会导致运动之后会失眠，反而睡不着觉。那么运动之后为什么会失眠?下面来解答一下这个问题。

　　运动之后为什么会失眠?如下：

　　一、运动过度频繁

　　长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。

　　二、睡前进行剧烈运动

　　睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。

　　三、运动量过大

　　运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的;而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠。

　　以上就是运动之后为什么会失眠的解答，所以喜欢晚上运动的人一定要注意，在睡觉前的一个小时不要做剧烈的运动，以免导致失眠的出现，而经常运动后失眠带来的影响也不小。如下：

　　长期的运动后失眠不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题，还会带来一系列的机体损害，包括各种能力下降。

　　另外睡眠不足会严重影响锻炼后肌肉的修复与再生过程(因为睡眠过程中才是体内生长激素分泌最旺盛的时期)，而且睡眠不足会导致身体分泌更多的皮质醇睡眠不足还会抑制甲状腺激素分泌。甲状腺激素可以提高神经系统兴奋，所以瘦子要增肌记得多睡。希望这些对喜欢晚上运动的人要注意，要合理健康的运动，一方面强身健体，另一方面让自己有一个高质量的睡眠。