在生活中失眠的人群有很多，其中高中生患上失眠的不在少数，这是因为和他们的学习压力大有关，而压力大真的就是导致高中生失眠的主要因素，所以高中生的失眠人群要通过减压来摆脱失眠症。下面来解答一下高中生怎么减压来摆脱失眠症?

　　高中生减压来摆脱失眠的方法如下：

　　1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　4、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　8、对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　以上这些就是高中生减压的方法，这都是高中生们可以做到的，主要是坚持去做，就可以减压成功，摆脱失眠症，然后就会有一个好的睡眠质量。