对于预防失眠的有效措施大家可能都是比较关注的，因为这个疾病在我们的生活中有着比较高的发病率，我们只有积极的做好预防工作，才可以减少失眠带给我们的困扰与伤害，那么预防失眠的有效措施都有哪些?

　　1、生活中能引起人们失眠的原因有很多，工作压力、生活锁事、居住环境的影响都会影响人们的正常睡眠。想要摆脱失眠的困扰，就得先找到引起失眠的原因，对症缓解效果才明显。不过为了预防失眠的发生，平时要有健康的生活和饮食习惯，有良好的睡眠环境，这样才能减少失眠的发生。良好的睡眠习惯特别重要，不要总是熬夜，晚上尽早的睡觉，养成早睡早起的习惯，这样失眠就不容易发生。

　　2、预防失眠还要注意生活习惯的养成，尤其是在睡觉之前不要再喝浓咖啡、浓茶了。这些饮料会刺激人们的神经处在兴奋状态下，这样就睡不着觉，睡觉之前可以喝点热牛奶，这样有助于睡眠。人们在睡觉前，还可以把手叠放在自己的小腹上，采用腹式呼吸的方法，这样就会把注意力转移到小腹，能够很快的入睡。有条件的还可以在睡前用微烫的热水泡泡脚，直到额头上有汗为止，这样不但能缓解一天的疲劳，还能促进血液循环起到改善睡眠质量的作用。

　　3、一些保健食疗方法也能起到预防和改善失眠的作用，像八宝粥就是不错的选择，只需要准备好芡实、薏仁米、白扁豆、莲子、山药、红枣、桂圆、百合，将这些食材一起加水煮大红40分钟左右，这时候再加入一些大米继续煮烂成粥后就能喝了。常喝这个粥不但能健脾胃、补气益肾，关键还能起到养血安神的作用，对失眠有缓解的作用。

　　总体来说生活中预防失眠的有效措施还是比较多的，希望大家了解到这些预防措施都能够在生活中更好的做好预防工作，生活中大家一定要合理的进行饮食，同时也要改造卧室成自己喜欢的样子。