大家都知道失眠症是影响我们健康的一种精神疾病，患有失眠的人常常发脾气，情绪不好，尤其是女性们多重视，失眠症会给女性带来不小的影响，而女性患上失眠症后可以通过饮食来缓解，下面来解答一下失眠的女性通过吃什么食物来缓解?

　　女性失眠患者吃什么食物来缓解失眠?如下：

　　一、小米：临睡前食用小米粥，可使人迅速发困，入睡深沉。

　　二、食醋：临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下，可酣然入睡。

　　三、糖水：糖水喝下去以后，在人体内会产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑皮层受抑制。

　　四、面包：女人吃了面包后，在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。

　　五、牛奶：临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。

　　六、临睡前吃苹果、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　希望广大女性朋友要以实际行动来防治失眠的侵袭。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。有必要您可以求助于医生，在医生科学的引导下，相信你的失眠症一定很快的得到控制，有一个好的睡眠。