失眠是一种身体不良症状，长期失眠不仅对人的身体会造成一定的伤害严重会导致精神出现问题，那么我们该怎么办呢，饮食调理对人的身体健康很有影响，下专家介绍下四种饮食调养方法。

　　失眠的饮食调理

　　1、安神助眠调理

　　失眠的人在饮食的时候，主要是要从安神、助眠的方面来。所以在日常的时候，我们可以多吃莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠，但是如果是严重失眠的情况下，可能效果不会太好。

　　2、含B族维生素及色氨酸的食物

　　含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。

　　含有B族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。所以可以的情况下，日常中可以吃这一类食物，但是不要吃的太多。

　　3、吃单一味道食物

　　对于失眠且神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

　　4、晚餐安排

　　失眠的人，晚餐最好是在睡眠前四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

　　温馨提示：日常生活因为压力等原因导致身体神经衰弱等症状，一定要及时发现及时调理身心健康，多听听音乐陶冶自己的情操，有助于身体健康。