据统计，女人更年期年龄一般从45岁开始到55岁左右，不过会因人而异，因为会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。“更年期”这个词对每个女性朋友来说都不陌生，它是每个女性都不想经历但必须经历的过程，当女人遇上了更年期，就预示着已经向着衰老过渡了。提到“更年期”，大家的脑海里往往出现的就是一个情绪失控、歇斯底里的老年女性形象。很多人会把更年期与“衰老”、“女性魅力丧失”联系在一起。

　　女性进入更年期后，很多人会有失眠症状，这是因为什么呢?

　　一、内分泌紊乱

　　更年期是卵巢功能衰退到完全衰竭的一个变更时期。随着卵巢功能的减退，女性的雌激素分泌减少，然而雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠，此类患者约占更年期失眠的70%。

　　二、情绪不稳定

　　从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹。这些坏的情绪很容易把一个原本端庄温顺的女性搞得有些变态，因情绪不稳定而人际关系紧张，特别易激惹、甚至疑心很重，入以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，并将情绪带到睡眠当中，而加重失眠症状。

　　三、压力过大

　　压力过大容易导致失眠焦虑。女性到了中年后生活压力会更大，不仅要应对工作上的压力，而且要面对生活压力和家庭繁琐的事情。由于面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

　　四、年龄因素

　　松果体素(又名褪黑素)是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。但是随着年龄的增长，松果体素分泌逐渐减少。35岁以后，体内自身分泌的褪黑素会明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。

　　那么我们该如何预防呢?

　　一、营造温馨舒适的睡眠环境

　　一个好的睡眠环境是十分重要的，尤其是当你不容易睡着的时候，毕竟没有人原意在一个不好的环境中进行睡眠，你可以用一些方法帮助你睡眠，比如避免噪音的干扰、保持良好的通风、可以选用一些遮光度比较强的窗帘，使室内保持一定的暗度等等。同时在睡觉的时候穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　二、养成一个好的睡眠习惯

　　睡眠占据人一生中三分之一的睡眠时间，所以睡眠对于人体是很重要的，而睡眠习惯对于睡眠也是十分重要的，一个好的睡眠习惯可以让你更加快速的进入睡眠状态。比如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。更重要的是在睡前不要想和工作有关的事情。

　　三、加强保养

　　经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

　　四、学会放松

　　更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松，心理专家指出，经常看一些绿色和蓝色的事物，可以很好的缓解人体紧张的情绪，从而达到放松心情的目的。