失眠是一种疾病，在生活中已经很常见了，很多人患上失眠后，身体的正常的生物钟被打乱，学习以及工作效率严重下降，更是让人困扰在失眠的烦恼中。失眠了首先要引起足够的重视，但是也不要过度忧心，一定要及时的接受治疗，在日常生活中更是要注意一些细节来正确对抗失眠。

　　1、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　2、睡前饮一杯加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、临睡前2~3小时到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前再洗个热水澡就寝，可以帮助我们尽快的入睡。

　　4、经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做成的粥或者糖水，由于经常性的失眠会让人气血不足，发虚。

　　5、建议睡前少饮水，如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。解小便后再上床。

　　6.失眠后千万不要过于依赖安眠药，长期服用药物会给我们的身体带来很大的负担，而且会产生依赖性和成瘾性，不利于身体健康。

　　另外、专家指出失眠多梦还可以通过食疗来进行调理： 桂圆：性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠健忘。神经衰弱等。中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡。

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱。健忘。失眠。多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠。

　　猪心熬粥对失眠患者的帮助：美味兼治病的猪心粥做法很简单。猪心1只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加精盐少许即可。

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　以上总结的注意事项，希望患者朋友们在平时的生活中多加重视，当然失眠后要注意的生活细节远远还不止这些，虽然失眠不是什么威胁生命的大病，但是长期不愈的影响以及后果较严重，希望能加以重视，早日接受治疗。