神经性失眠现象是生活当中，很多人容易发现的一个问题, 而且我们都知道，失眠对我们健康对工作对生活，都会带来非常大的影响，所以大家也应该注意了解，有效的预防和治疗神经性失眠的方法，这样才可以达到最好的治疗效果，降低神经性失眠造成的各种危害。下面这些调理和治疗的方法患者们都可以尝试利用。

　　心理调节

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射".

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　通过以上所介绍的这些方法，去治疗神经性失眠，其实可以达到很好的效果，所以也提醒每一个人，在生活当中都能够关注这些常识，帮助自己有效地治疗失眠问题，拥有好睡眠才可以更好的帮助自己提高身体的免疫力，保证我们的身体健康。