很多失眠患者存在失眠问题时，总会一下子就想到用药物来治疗，他们往往也忽略了药物的局限性，所以说失眠患者也不能光顾着治疗，同时还要适当进行一些日常的护理，通过一些饮食疗法、保健等方法来缓解失眠，效果非常好。那么具体的缓解失眠症的有效措施都有哪些?在临床上目前治疗失眠疾病的方法越来越多，常见的有中医针灸疗法、药物疗法和物理治疗等等，而且每种方法都有各自的特点，接下来看具体介绍吧。

　　缓解失眠症的有效措施如下所示：

　　缓解失眠除了药物治疗之外，还有很多好的办法，大家不要过分的依赖药物治疗，时常服用药物会产生对药物的依赖性，所以，建议大家采用更加科学合理的治疗失眠的方法。专家说治疗失眠的方法有很多，根据患者的病情不同，治疗的方法也各不相同，目前临床上治疗失眠主要以药物为主，除了药物以外一些自我保健的方法也能起到治疗失眠的作用如：饮食疗法、足浴疗法、药膳疗法以及填脐疗法等。

　　失眠的根本原因就是不规律的生活造成的，因此，就要从病因缓解失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　缓解失眠就要从饮食入手，由于失眠以及饮食他们之间是有直接的联系的，因此，在得了失眠之后，患者必须要注意自己的饮食，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。

　　一般缓解失眠方法最好不采用药物治疗，因为怕对其有依赖性，其实如果严重失眠的话，我们应当在医生的建议下使用安眠药。大家都知道中药治本，很多人也会采取中药来治疗失眠的症状，比如按摩等方法，有助于养血安神、开窍醒脑的功能。

　　以上就是具体介绍了。专家指出，失眠是一种比较烦心的病症，另外带来的危害比较严重，对此患者们应该及时对症治疗，最后希望上述的内容可以帮助到大家，如果无法辨别失眠的话可以到医院做一个详细检查，祝早日康复。