失眠这种现象在生活中是比较常见的。几乎每个人都会遇到失眠状况的出现，失眠的出现为我们的生活和工作带来的危害是比较大的。对于失眠这种情况来说，生活中很多人对于失眠的了解是并不多的，这就对疾病的治疗带来了一定的难度。那么失眠疾病的症状都有哪些呢?

　　1、断断续续，时睡时醒：是指入睡后频繁醒来，或者醒来时间过长，而且苏醒后，往往难以再次入睡，睡眠断断续续。睡眠时间不足，睡眠质量下降。

　　2、难以入睡，夜不成眠：熄灯后30分钟内仍然不能睡着，很长时间内都在床上辗转反侧，难以入睡。患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来。

　　3、作息颠倒：有的患者则是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，看电视的时候，靠在沙发上就睡着了，可真正往床上一躺，就又精神了，说什么也睡不着。

　　4、早醒：早醒之后，随之而来的便是患者脑海中的胡思乱想、思绪万千。还有的人常常噩梦连篇，总是从惊险恐怖的梦境中被惊醒，一醒来一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡。

　　平时要多加运动，运动能使脑垂体分泌多巴胺，多巴胺是一种能让人感到快乐放松的物质，俗话说人生在于运动是有道理的。慢跑是种不错的释放压力的方式，可以在跑步时给自己积极的心理暗示，比如我可以解决一切困难，没有什么会难倒我，一切都会过去的，挫折也是一种成长。我们要学习转变思路，化挫折为动力前行。睡前可以泡脚或喝热牛奶，也可以用4-7-8呼吸法调整呼吸放松心情，所谓4-7-8呼吸就是先吸气4秒，再憋气7秒，最后用8秒把气呼出，再次过程中放空就行。

　　人一生中会遇到太多困难挫折，我们可以感到沮丧或是情绪低落，但是不要气馁放纵自己处于低谷期，学会坚强，用自己的方式在恰当的情况下宣泄自己的不满以达到达到发泄情绪的作用。可以多听音乐，多与人沟通将心事释放，或是用体育锻炼的方法既能强健体魄又可以释放压力。