夏季的特征就是昼长夜短，人们也因此晚睡早起，本来睡眠就不充足，许多患者受天气的影响，导致入睡困难，夜里多梦，经常在床上辗转反侧。那么有什么好的办法避免夏季失眠的出现吗?下面小编给大家推荐几种饮食，让你安心睡大觉。

　　夏季失眠要多吃小麦红枣

　　1、小麦

　　其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　2、红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　3、核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　4、莲子

　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5、桑椹

　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　以上便是“夏季失眠要多吃小麦红枣”这一问题进行的介绍，望大家能够牢记清楚，以便可以对自己的失眠疾病产生帮助，使我们早日脱离失眠疾病的困扰与危害。