现如今，有很多的人每天的行程都是很满的，几乎没有空余的时间。而对于这类人来说，如果出现失眠的状况，就需要注意了，要给自己减负，保持乐观心态。

　　如果自己只是偶尔性的失眠，并没有必要服用安眠药来进行调节，毕竟这类药物对人体是有一定的伤害性的，并且服用过多，还可能会引发人们出现赖药性。但是，对于因疾病因素诱发的失眠状况出现的患者来说，如果失眠的情况很严重，就需要在医生的指导下服用安神药物。

　　大脑神经细胞决定了睡眠质量，如果睡觉前过于兴奋的话会导致患者失眠多梦，入睡变得困难，不能让大脑得到充足的休息，所以睡觉前半个小时不能做剧烈运动，也不能看刺激性的电影。养成固定的夜间生活习惯，比如睡觉前伸伸懒腰或者打坐冥想，保持规律作息。睡觉前两个小时不能做重体力以及重脑力的劳动，可以散步半个小时或者室外做深呼吸，这样能让全身的肌肉以及大脑神经保持放松状态，促进睡眠。

　　如果是偶尔失眠，在第二天没有太大的脑力劳动，一般只会出现头部晕沉的状况，基本不会出现头疼的症状，所以当偶尔失眠的人，发现头疼特别厉害时，就要考虑其他的因素了，最好去医院做系统的检查，待查到病因之后尽早做治疗。但对于长期失眠的人来说，他们头部的不良反应就会重很多，包括头疼，且可能会持续很久，此外，还可能会出现高血压的状况，所以这类人最好早做调解。

　　对于长期失眠的人来说，可通过多种方法来进行调节，例如看纸质书或背英文单词等。但是，如果不对失眠情况加以重视与调整，就相当于给自己埋下了一个隐患，并且这种隐患可能会通过多种方式表现出来。