失眠对身体的影响很大，尤其食物顽固性失眠会反反复复，患者很少会有一个良好的睡眠，当出现失眠后不要吃安眠的药物，虽然暂时有效果，可是对身体副作用很大，长期下来还容易造成心理疾病。对于有顽固性失眠的患者不妨尝试一些简单的小方法，对于失眠都有一定改善的作用的。

　　1、顽固性失眠患者在选择睡衣时，尽量的选择宽松舒适的睡衣，不要选择衣领部位过紧的睡衣，衣领部位过紧可能会影响到患者的睡眠质量。在睡觉前可以用热水烫脚，也可以听一些轻松的音乐，都有助于提升睡眠质量。

　　2、在吃完晚饭后尽量的不要立刻睡觉，因为在进餐后，体内的血液会循环到消化系统，大脑的供血量就会减少，体内的血糖会升高，抑制大脑相关的神经元，从而对肠胃功能造成影响，患者在饭后可以做一些轻微的运动，食物完全消化后再睡觉。

　　3、患者也应当调整日常的睡眠时间与习惯，每天养成早睡早起的良好习惯，不要经常熬夜，在工作及生活当中不要有过大的心理与精神压力，每天早晨或者是晚上坚持运动。

　　4、在冬天不要蒙头睡觉，要使头部保持清凉，从中医方面来分析，头部是人体阳气最为旺盛的地方，头部是不怕冷的，即便室内的温度比较低，也要把头部露在被窝外边。

　　对于有顽固性失眠的患者，以上的调理的方式都是不错的，所以可以尝试一下。尤其是一些助于失眠的药物不要随便吃，对身体有副作用也有一定的依赖性，反而对于上面没有改善。在晚上睡觉前泡热水澡，或者是进行运动，这都能够帮助改善失眠的问题，所以不妨尝试一下吧。