欢迎访问,北京军颐中医医院网站

癫痫 肌肉萎缩 重症肌无力 肌营养不良 帕金森 抽动症 失眠症 抑郁症 精神分裂症 精神障碍 焦虑症 植物神经紊乱
当前位置:主页 > 河北省 >

河北最好的失眠医院 怎样预防夜间失眠



  如果自己想改变睡眠时间,可以提高睡眠质量。有些人认为,晚睡是失眠的症状,但自己的身体并不认为,睡得很晚就是失眠。在大脑的认知中,只是在那个时才会候入睡。那么对于失眠的人来说,提高睡眠质量的方法是什么?

  1、要放空自己

  有些人无法入睡,原因是自己的担忧或工作压力太大。但是有些人太忙了,还有就是太多的思考,也会导致失眠或睡眠质量差。有时需要清空自己,并将所有压力搁置一段时间。因为只有这样,才能有更好的睡眠质量,这样第二天才会做出更好的努力。尤其是做销售的,为了赚钱,每天都是闲不住的,回家之后就很累了,倒头就睡觉了。但是,大多数坐在办公室里的人,因此体育锻炼机会减少,晚上不容易入睡,这时候,不要想太多的事情,需要清空大脑,以免影响睡眠质量。

  2、洋葱有助于睡眠

  大家都知道,洋葱味道较重,主要是因为洋葱含有丰富的大蒜素物质,有一定的抗病毒作用,经常吃可以预防感冒,有人会说,洋葱味道太大了。其实大家可以煮洋葱,对于失眠的效果,也非常的好,不仅能促进体内毒素的排泄,还能保持身体健康。

  3、吃一些红枣

  每个人都知道一些关于红枣的知识,几乎每个家庭,都会有或多或少的大枣。无论是煮粥还是煮汤,它都经常出现在餐桌上。主要原因是大枣富含人体所需的维生素,而且经常饮用会产生镇静作用。在自己睡觉前喝一点,它可以改善失眠的症状

  4、红豆和花生

  红豆是可以缓解失眠的症状的。大多数失眠症患者或睡眠质量差的人,主要是因为体内发热,所以无法入睡。花生具有健脾,养胃的功效。在睡觉之前喝一杯,或能改善睡眠质量,有些人因长期失眠导致睡眠不足引起肥胖,红豆和花生可以减少身体水分,使得体重也会减轻。

  建议大家要养成早睡早起的好习惯,即使自己非常的忙,也要学会合理安排自己睡觉的时间,不管是上班还是上学的人们,早睡早起是很重要的,而且,保持正常的睡眠质量更为重要。

关于军颐

医院介绍 党建工作 医生介绍 医院新闻 社会公益 媒体关注 学术交流 医院地址 疾病科普

服务快速通道

挂号须知 预约挂号 就医指南 乘车路线 挂号专线 联系我们

网上挂号系统