失眠相信生活中有很多人都经历过，失眠症在临床上已经是很常见的疾病了，在生活中也都普遍了，难以入睡、在床上辗转反侧、有困意就是睡不着，非常的折磨人。而导致失眠出现的因素有很多。最常见的就是紧张、兴奋导致的，那么因太紧张、兴奋导致的失眠怎么缓解?

　　一、直接放松神经，如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，过不了多长时间，你便能进入梦乡。

　　二、躯体、肌肉的放松也能帮助大脑神经松弛，找到一个放松的姿势，使你处于放松、不紧张的状态;环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其它无关刺激。然后逐步实行下列放松步骤：

　　1)腿部的放松 伸出右腿，向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿，之后放松;像操作右腿一样放松左腿。

　　2)躯干的放松 耸起双肩，紧张肩部肌肉;挺起胸部，紧张胸部肌肉;拱起背部，紧张背部肌肉;屏住呼吸，紧张腹部肌肉。最后，放松。

　　3)手臂的放松 伸出右手，握紧拳，紧张右前臂;伸出左手，握紧拳，紧张左前臂; 双臂伸直，两手同时紧拳，紧张手和臂部，之后放松。

　　4)头部放松 皱起前额部肌肉;皱起眉头;皱起鼻子和脸颊、可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样，之后放松。

　　以上的这些方法都可以缓解因紧张、兴奋而引起的失眠症，希望生活中患有失眠症的朋友们都能够早日的摆脱疾病，让自己有一个健康的睡眠质量。