失眠症是我们人类健康的隐形杀手，患上失眠症后而不去治疗，就有可能让失眠的病情越来越重，时间长了会引发抑郁症，这是会威胁到生命的一种精神疾病。所以患上失眠的我们要尽快的去治疗。而失眠症也是可以预防的，只要我们在平时的日常多注意一些，保持好的生活习惯等都是可以预防失眠症出现的。

　　失眠症的预防方法如下：

　　一、选择良好的卧具

　　好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

　　二、追求质量

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。

　　三、守时

　　为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

　　四、定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、慢跑、游泳或者骑车应是你的目标。

　　慢跑是运动失眠的治疗方法

　　1)慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，是调节气息失眠的治疗方法，慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20—30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。

　　2)慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。这样坚持下来就可以预防失眠了。

　　以上解答的这些事情，我们都是可以做到的，而做到了这些我们就可以避免失眠症，不让自己患上失眠，让自己有一个高质量的睡眠，这对身体也是非常有益的。