生活中不少人都会有失眠的情况，尤其是女性人群更容易患上失眠症，而导致女性患上失眠症的因素有很多，所以女性失眠病人们要注意治疗，进行调理。

　　女性严重失眠后要如何来调理?如下：

　　1、改善不良的生活习惯：制定合理的生物作息时间，劳逸结合，养成合理的生物钟，不要熬夜工作或者是娱乐。

　　2、心理的调节：失眠的出现会对人们的心情带来很大的影响，失眠患者易烦易躁，焦虑、抑郁等等负面情绪增多，我们应该注意调节自己的情绪。

　　3、科学的饮食：科学的饮食能很好的缓解失眠的症状，失眠患者可以多吃一些莲子、大枣、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的饮料。

　　4、通过药物来治疗失眠症：基本上药物是可以治疗好失眠症。只要女性们按照医生的要求去治疗失眠症，病情是可以得到控制的，女性们在配合药物的同时每天都坚持去锻炼，那么失眠症是能很快得到改善的。

　　5、中药来治疗失眠症：百合、味甘苦，在中医里有润肺、清心安神的功效利于多梦、精神恍惚的女性们，让你们很快进入到梦乡;酸枣仁味甘，在中医里也是有养心安神的作用，可以缓解烦躁不安的情绪;柏子仁可以缓解由失眠症导致的头昏，多汗也是具有安神的作用。让患者们入睡，这些中药的功能都是具有入心经、肝经，来缓解病情，这就是中药的功效。

　　6、女性失眠患者要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以紧握右手拳头，并持续5～7秒，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法：紧张时，指温冰凉，心跳快速，肌肉紧绷，放松时，指温温热，心跳和缓，肌肉放松。在了解放松感觉后，再进行放松训练。

　　以上就是调理女性严重失眠的方法，希望这些方法给女性失眠的朋友们带来一定的帮助，让女性朋友们早日摆脱失眠症，健康的生活。