失眠疾病的出现和我们的自身是有一定关系的，而失眠了以后，会给我们的健康造成不小的影响，需要我们重视起来，生活中治疗失眠症的方法有很多，希望生活中的失眠朋友们为了自身的健康积极的去治疗失眠症。下面来解答一下缓解失眠症的生活习惯有哪些?

　　一、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　二、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

　　三、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

　　四、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　　五、生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要由于昨夜睡得少，今晚则早早晨床以“填补”损失。

　　六、做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　希望以上的解答给生活中的失眠朋友们带来带帮助，为了自身的健康，请积极的去治疗失眠症，让自己有一个健康的睡眠质量。