生活中有不少兄弟长时间被失眠所困惑，这让我们十分苦恼，如果歇息不好，工作起来就会没有精力，常常让大家疲惫不堪，那么，生活中如何有效缓解失眠?下面我们就一起来了解一下。

　　1、按摩穴位治失眠，按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩快速 即可入睡。

　　2、每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

　　3、上软下硬两个枕头睡眠好，枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

　　工作一天本身就很累了，要是在患有失眠的话，那将是一件很痛苦的事情。可以帮助失眠患者缓解病情的方法有很多，所以患者可以选择其中一种方法，让自己远离痛苦。

　　专家表示，大家平时工作都比较辛苦，假如黑夜再发作失眠，那将是一件十分苦楚的工作，生活中大家一定要保持良好的起居习惯，避免失眠的发生，以上就是关于生活中如何有效缓解失眠的全部内容介绍，感谢您的阅读。