进入初秋，在多数人感觉秋季的时候怎么睡都睡不够的时候，有部分人正因为失眠的问题而苦恼，那么为什么在秋季会失眠呢?秋季失眠的原因有哪些呢?秋季失眠该怎么调理呢?下面为大家介绍秋季失眠调理方法，供大家了解。

　　秋季失眠的原因

　　专家表示，一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，而到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁。主要表现为心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。

　　秋季睡眠有禁忌

　　一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。

　　二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，使人难以入睡。

　　三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。

　　四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。睡眠不足6小时 犹如两晚不睡觉。

　　5种有效助眠的食物

　　1、葡萄有助于睡眠。葡萄中含有可帮助人体调节睡眠周期并辅助治疗失眠的褪黑素。

　　2、枣有助于睡眠。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

　　3、小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

　　4、蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷等物质，能滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

　　5、葵花子含多种氨基酸和维生素，可起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。