失眠对于现在很多人来说都不陌生，还会耽误第二天上班，经常会看到很多人说自己又失眠了什么的失眠不只会影响人们心情，没有充分的睡眠，工作起来就会很劳累，所以工作效率也会下降，大家都不愿意失眠，但是忙碌了一天之后，晚上想睡却睡不着，这很令人苦恼，下面介绍预防失眠需要怎么做呢?

　　一、防止精神高度紧张，安排工作、学习，坚持良好心态。每个人要根据自身特点。期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到效果。

　　二、调整好自己的生物钟按时就寝，偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少。例如吃东西、打电话、看书或看电视用“今晚则早上床”来“弥补”损失;让床功能单一化卧室及床是用来睡觉的千万不要在床上做其他事。;

　　三、警惕咖啡因。每天过量的咖啡因，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，即使不在睡眠时间发挥影响。新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长—乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了

　　四、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，泡10–15分钟即可。使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症。

　　五、饮食要合理，每天保证三餐的基础上，防止大鱼大肉和辛辣抚慰性食物。中医有句名言：胃不和，晚餐要少吃。而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　预防失眠的方法在看来其实很简单的只要多注意下，不要给自己太多的压力，把自己的生物钟调整好。多注意饮食等，这样是可以协助预防失眠的建议大家要学会正确释放压力，不能强压给自己太多的烦恼，事情都是有解决的方法的要学会坦然面对。