失眠的主要症状是躺在床上后不能入睡，早醒或中间间断更清醒;或多梦和噩梦，睡眠不安稳，或整夜醒着。但是失眠未必是一种疾病，如果失眠症状，持续时间超过两周，疼痛，头晕心慌等症状和神经严重影响功能的工作，白天的学习和社会活动，是一种病，叫失眠。中年人的压力大，更应注意结构，合理安排休息和睡眠。

　　中年失眠，如何摆脱失眠，精神病专家指出，从生活的小细节改善睡眠:

　　1、最好的卧姿:医学认为，右卧是有利于身体健康，因为心脏在左边的胸部，右侧的肌肉放松，不要压迫，呼吸，可以确保在睡眠时全身氧气供应。

　　2、最好的方向:普遍认为头朝南或北，沿着磁南北方向，可以产生生物效应的磁化，生物电，器官功能调整，利于身体健康。

　　3、最佳温度:科学显示，15 - 24℃环境温度是最适合睡眠。有良好的生活习惯，按时睡觉，不要熬夜。尽量让自己在11点之前睡觉，因为这是睡眠的时间，对睡眠有很大的帮助。每天睡觉前喝一些牛奶提高睡眠的程度。

　　4、最佳时间:调查表明，成年人每天睡7到8小时的人寿命长，小于4小时伤残率是前者的2倍，每天超过10小时，不利于健康。睡觉之前不要吃一些提神的东西，不要抽烟，喝浓茶，咖啡，可乐，为了避免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层，不能入睡。

　　5、最好的枕头高度:枕头的高度还会影响睡眠质量，枕头高10-15厘米为佳，相当于成人睡眠者的肩膀高。

　　6、最好的床，席梦思床，弹簧床睡觉感觉很舒服，但从脊柱生理弯曲要求而言，不是很理想，最好是睡觉，最好的是木板床，第二个是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。

　　得了失眠可别忽视，短暂性的失眠可以通过调节自身生活习惯来改善，但对于长期失眠的失眠症患者来说，及时有效的治疗十分重要。以上文章介绍的就是失眠病人在疾病发作时所需要进行的急救措施，希望读者通过阅读这篇文章能够了解到失眠这些急救措施，并且能够合理运用，及时保障失眠患者的生命安全。