失眠不是一个陌生的话题,很多人晚上睡的经验,当夜晚来临,别人的睡眠,你在床上翻煎饼。这是一种什么样的无助和痛苦?有很多因素会导致失眠、心理因素、精神因素、物理因素,但现在失眠,主要是由于压力。只有明确的病因,症状治疗好,也可以提前预防工作。那么，在日常生活中失眠的病因有哪些?

　　一、精神原因：可能的原因有很多的压力,过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁,愤怒,容易睡眠问题。

　　二、树立信心：偶尔的失眠的生活,不要担心,相信你能适应自然。一次或两次一个月失眠是正常现象,不会对他们的身心造成极大的损害。

　　三、生活方式：喜欢睡觉前喝咖啡或茶,晚上喝酒,吃晚饭但充满食物的消化,大量吸烟,就在床上,剧烈的身体活动,就在床前,过度的心理活动,晚上工作,白天小睡,不规则的不规则的睡觉和起床时间。

　　四、饮食适度：适度睡前可以吃,但不应太满,也不宜吃咖啡、茶、可乐、酒等刺激性食物。一旦上述建议不能生效,建议你还是按时上床睡觉的习惯。如果有难以入睡,但我确实得到了一些快乐的活动,比如读书,看报纸,直到再次睡觉,上床睡觉。

　　五、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　六、体育锻炼：运动能促进身体的新陈代谢,提高身体的氧气和利用氧气的能力,使个体运动和协调。应该保持每天半个小时到一个小时,但睡觉前应该避免剧烈运动。

　　七、生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。可以在临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，适当用舒适的方式来调节自己的失眠。