神经性失眠是一种非常常见的疾病，如果女性患上了 这种疾病，那么他们要怎么进行预防呢?
1、保持床铺及四周环境的舒适，如注意光线声音、温度及枕头、毛毯、床褥等是 否恰当舒服，能够很好预防神经性失眠。
2、每天做中等量运动，但请勿在晚上做。研究指出适度的运动可缓和交感神经系 统，是改善睡眠障碍，预防神经性失眠的良方。
3、卧室及床只做睡眠用，进入卧室后要随手把灯关了，上床睡觉的时候，不要在 床上做其它的任何活动，比如看报纸、看PSP等。如果躺在床上很难睡着，那么起床到另外的房间，一直到睡意来的时候再回到床上，不要睡不着一直躺在床上。
4、要有规律的作息时间，在假期或周末也不要改变。就算前一天晚上睡不着，每 天早上也要准时的起床。规律的睡眠病态可以持续地改善睡眠的质量。
5、试着找寻某些活动，比如说泡热水，有助于建立规律的睡眠周期，预防神经性 失眠。
6、试着找出自己适当的睡眠时间，而且每天晚上都要睡得长一点。如果前一天睡 得比较长，那么第二天就会非常难进入梦乡。从长时间这样看，宁愿睡得少也不要贪睡 。
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